لمبی دوڑ کیوں کرتا ہوں؟ ٹریڈمل پر کیوں تیزی سے بھاگنا اگر

 آپ ہر وقت سنتے ہیں کہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے ل you آپ کو ہر ہفتے میں کم سے کم 3-4 بار ورزش کرنا چاہئے 30-60 منٹ تک۔ میں ان اعدادوشمار سے دور رہ سکتا ہوں ، لیکن خیال یہ ہے کہ آپ کو ہفتے میں کئی بار ایروبک کام کرنا چاہئے۔ ہوسکتا ہے کہ ہر دوسرے دن 2-3 میل دوڑیں۔ یہ چلنے کے بارے میں 8-10 میل فی ہفتہ ہوگا۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ آپ یروبک راکشس نہیں بنیں گے ، لیکن آپ وزن میں اضافے کو

 برقرار رکھ سکتے ہیں اور مناسب کارڈیو واسکولر صحت رکھ سکتے ہیں۔ اور اس قسم کی ہفتہ 

وار تربیت سے کم سے کم زخمی ہونا چاہئے۔ شاید آپ کو بھی تناؤ میں کمی سے فائدہ ہو گا۔ آپ کو بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کے بھی کچھ فوائد حاصل ہوں گے۔ مجموعی طور پر ، آپ کی صحت کو چلانے میں زیادہ ضرورت نہیں ہے۔ یہ بہت اچھا ہوگا اگر ہر ایک اتنا بھاگتا۔ صحت سے متعلق فوائد کا تصور کریں ،

اگر میں ایک ہفتہ میں 10-12 میل کی دوڑ میں "صرف" ہوجاتا ہوں تو مجھے کیوں ب

ربادی کی طرح محسوس ہوتا ہے؟ میں مائلیج ہاگ نہیں ہوں - عام طور پر میں فی ہفتہ 25-40 میل دوڑتا ہوں۔ لیکن میں اپنے آپ کو بتاتا رہتا ہوں کہ میں ان بڑے مائلیج رنرز میں سے ایک بننا پسند کروں گا ... فی ہفتہ 75 ، 80 ، 90 میل۔ میں صرف 100 میل ہفتوں کا خواب دیکھتا ہوں (اس کے حصے کے طور پر الٹرا ریس کے بغیر کبھی نہیں کیا)۔ تب مجھے برداشت اور رفتار ملتی۔ کیا میں اپنی صحت یا کسی اور وجہ سے بھاگتا ہوں؟ میرے خیال میں اس کا جواب "کچھ اور

 وجہ" ہے۔ میں صرف اپنی صحت کے ل t

ough سخت ٹریلس پر 15-20 میل کی لمبی دوڑ کیوں کرتا ہوں؟ ٹریڈمل پر کیوں تیزی سے بھاگنا اگر میں چاہتا تھا کہ صحتمند رہو اور اعتدال سے فٹ رہوں؟ میں سمجھتا ہوں کہ اس کی وجہ دوگنا ہے: میں "کم سے کم" تندرستی سے زیادہ چاہتا ہوں اور میں مسابقتی ہوں۔

میں میڈیکل اسٹیبلشمنٹ چیمپین میں کم سے کم ایروبک صحت کے ل settle حل نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے اور چاہیے. میں سیڑھیوں کی ایک دو پروازیں چلانے کے قابل ہونا چاہتا ہوں اور ہوا نہیں چلنا چاہتا۔ میں کسی دوست کو بتانا چاہتا ہوں کہ "یقینا ، میں اگلے ہفتے کے آخر میں وہ 50K کروں گا" یا اس کی پرواہ کیے بغیر کہ میں اسے ختم کرسکتا ہوں۔ میں چاہتا ہوں کہ جب کام کرنے والے افراد صحت یا تندرستی کا موضوع گفتگو میں سامنے آجائیں تو وہ ہمیشہ میرا ذکر کریں۔ مجھے اپنے ساتھیوں کی نظر میں (میرے چلانے والے ساتھی نہیں ، بلکہ میرے بیٹھے کام کرنے والے سات

ھیوں کی طرح) عمدہ رنر ہونے کا لطف اٹھتا ہے۔ اسی لئے میں ہر ہفتہ 10-12 میل سے زیاد

ہ دوڑتا ہوں۔ میں کم سے کم فٹنس سے زیادہ کی خواہش کرتا ہوں۔ بے شک ، صحت اور تندرستی کی کافی اعلی سطح کے حصول کے ل I ، مجھے ہر ہفتے صرف اعتدال سے اعتدال کی رفتار سے 20-30 میل دوڑنا ہوگا۔ میں اپنی تربیت میں اس سے بھی زیادہ کام کرتا ہوں۔ لگتا ہے کہ مجھے چلانے کے لئے دوسری وجہ سے ...